Cá Lóc Kho Tộ

Giới thiệu:

Cá lóc kho tộ là một món ăn truyền thống miền Nam Việt Nam, nổi bật với hương vị đậm đà, ngọt ngào của cá lóc được kho trong nồi đất cùng với gia vị. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng cao, thường được thưởng thức với cơm trắng nóng hổi.

Nguyên liệu:

• 500 g cá lóc (làm sạch, cắt khúc)
• 2 củ hành tím (băm nhỏ)
• 3 nhánh tỏi (băm nhỏ)
• 2 muỗng canh nước mắm
• 2 muỗng canh đường phèn
• 1 muỗng cà phê tiêu xay
• 1 muỗng cà phê ớt bột (tùy chọn)
• 1 muỗng canh dầu ăn
• 1 củ gừng nhỏ (băm nhỏ)
• 1 ít hành lá (cắt nhỏ)
• 1 ít rau thơm (như ngò gai hoặc bạc hà)

Cách làm:

1. Chuẩn bị cá:
   • Rửa sạch cá lóc và cắt thành khúc vừa ăn. Ướp cá với 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê tiêu xay, và 1 muỗng cà phê đường phèn trong khoảng 15 phút.
2. Kho cá:
   • Đun nóng dầu ăn trong nồi đất hoặc chảo chống dính, thêm hành tím, tỏi, và gừng băm vào phi thơm. Sau đó, cho cá lóc vào nồi và xào đều cho đến khi cá săn lại và có màu vàng nhẹ.
   • Thêm 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng canh đường phèn, và 1 muỗng cà phê ớt bột nếu dùng. Đổ nước (nước dùng hoặc nước lọc) vào nồi sao cho ngập khoảng 2/3 khúc cá. Đun sôi rồi giảm lửa, kho trong khoảng 40 phút đến 1 giờ, thỉnh thoảng lật cá để gia vị thấm đều.
3. Hoàn thiện:
   • Khi nước kho đã sệt lại và cá thấm đều gia vị, nêm nếm lại với muối, tiêu, hoặc đường phèn nếu cần. Thêm hành lá và rau thơm vào, đảo nhẹ để các hương vị hòa quyện.
4. Phục vụ:
   • Múc cá lóc kho tộ ra đĩa hoặc bát, trang trí với rau thơm và thưởng thức với cơm trắng nóng hổi.

Lưu ý về sức khỏe:

• Lượng muối: Nên giảm lượng muối và nước mắm để tránh tiêu thụ quá nhiều natri, có thể thay thế bằng nước tương ít muối.
• Đường phèn: Nên sử dụng đường phèn vừa phải để giảm lượng đường