Logo
image

Canh Khổ Qua Nhồi Thịt

image

Felix

17 tháng 7, 2024

Chuẩn bị

25 Phút

Nấu

30 Phút

Bữa trưa

Thông tin dinh dưỡng

  • Calories

    200 kcal

  • Protein

    15g

  • Carbohydrates

    10g

  • Fat

    10g

  • Fiber

    5g

  • Vitamin C

    70% DV

  • Calcium

    8% DV

  • Iron

    10% DV

Thông tin chi tiết cần thiết để giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt và lành mạnh về các món ăn của chúng tôi.

Canh khổ qua nhồi thịt là món ăn thanh mát, với khổ qua giòn đắng và nhân thịt thơm ngon, tạo nên hương vị đậm đà, bổ dưỡng.

Giới thiệu:

Canh khổ qua nhồi thịt không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, và rất tốt cho sức khỏe. Món canh này thường xuất hiện trong các dịp lễ Tết và bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình Việt Nam, giúp bữa ăn trở nên phong phú và cân bằng dinh dưỡng.

Nguyên liệu:

  • 4-5 quả khổ qua (mướp đắng)
  • 300g thịt heo xay
  • 50g nấm mèo (mộc nhĩ)
  • 50g bún tàu (miến)
  • 1 quả trứng gà
  • 2 củ hành tím
  • 1 củ hành tây
  • 1 củ gừng nhỏ
  • 1 lít nước dùng xương heo (hoặc nước lọc)
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng cà phê nước mắm
  • 1/2 muỗng cà phê tiêu
  • 1/2 muỗng cà phê đường
  • Một ít hành lá và ngò rí để trang trí

Cách làm:

  1. Chuẩn bị khổ qua:
    • Rửa sạch khổ qua, cắt đôi theo chiều dọc và bỏ ruột. Ngâm khổ qua trong nước muối loãng khoảng 10 phút để giảm bớt vị đắng, sau đó rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
  2. Chuẩn bị nhân nhồi:
    • Ngâm nấm mèo và bún tàu trong nước ấm cho nở mềm, sau đó rửa sạch và băm nhỏ.
    • Hành tím và hành tây băm nhỏ.
    • Trong một tô lớn, trộn đều thịt heo xay, nấm mèo, bún tàu, hành tím, hành tây, trứng gà, muối, nước mắm, tiêu và đường. Nhồi hỗn hợp thịt vào từng miếng khổ qua, nhồi chặt tay để nhân không bị rơi ra khi nấu.
  3. Nấu canh:
    • Đun sôi nước dùng xương heo hoặc nước lọc, thêm một chút muối và hành tím băm nhỏ.
    • Thả từng miếng khổ qua nhồi thịt vào nồi, đun sôi rồi giảm lửa nhỏ, nấu khoảng 20-30 phút cho đến khi khổ qua mềm và nhân thịt chín.
    • Thêm nước mắm và tiêu cho vừa ăn.
  4. Trang trí và hoàn thiện:
    • Múc canh ra bát, rắc thêm hành lá và ngò rí thái nhỏ lên trên.
    • Có thể thêm vài lát ớt tươi nếu thích ăn cay.

Lưu ý về sức khoẻ:

  • Canh khổ qua nhồi thịt rất tốt cho người cần thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, người có dạ dày yếu hoặc huyết áp thấp nên hạn chế ăn khổ qua vì có thể gây khó chịu hoặc tụt huyết áp.

Cách thưởng thức:

  • Canh khổ qua nhồi thịt nên được ăn nóng, kết hợp với cơm trắng hoặc bún tươi.
  • Món canh này có thể làm món chính trong bữa cơm gia đình, giúp cân bằng vị đắng của khổ qua với vị ngọt của thịt và nấm.

Mẹo:

  • Chọn khổ qua: Chọn những quả khổ qua tươi, màu xanh tươi sáng, không bị úa vàng và có kích thước đều nhau để nhồi thịt dễ dàng hơn.
  • Giảm vị đắng của khổ qua: Ngâm khổ qua trong nước muối loãng hoặc nước đá khoảng 10 phút trước khi nấu để giảm bớt vị đắng.
  • Nhồi nhân chắc tay: Khi nhồi thịt vào khổ qua, nhồi chặt tay để nhân không bị rơi ra khi nấu. Nếu cần, có thể dùng chỉ để buộc chặt miếng khổ qua nhồi thịt.
  • Nấu nước dùng ngon: Sử dụng nước dùng xương heo để món canh thêm phần ngọt và đậm đà hơn.


CÔNG THỨC CHẾ BIẾN NÂNG CAO

Các bài viết liên quan đến món: "Canh Khổ Qua Nhồi Thịt"

Cách Chuẩn Bị Bữa Ăn Healthy Cho Dân Văn Phòng

Học cách chuẩn bị bữa ăn healthy nhanh chóng cho dân văn phòng với các mẹo hay về lựa chọn nguyên liệu và tổ chức nhà bếp Giúp bạn duy trì sức khỏe mà không mất nhiều thời gian

image

Bếp Trưởng

16 October 2025

Hướng Dẫn Chọn Thực Phẩm Organic Thông Minh

Học cách chọn thực phẩm organic để nâng cao dinh dưỡng và sức khỏe Mẹo hữu ích cho bữa ăn hàng ngày và mẹo nhà bếp đơn giản

image

Bếp Trưởng

16 October 2025

Những Thói Quen Tốt Khi Nấu Ăn Để Tiết Kiệm Chi Phí

Hãy khám phá những thói quen tốt khi nấu ăn để tiết kiệm chi phí mà vẫn duy trì dinh dưỡng Hãy khám phá những thói quen tốt khi nấu ăn để tiết kiệm chi phí mà vẫn duy trì dinh dưỡn...

image

Bếp Trưởng

15 October 2025

Món ngon đến hộp thư của bạn

Đăng ký email của bạn để không bỏ lỡ bất kỳ món ngon mới nào! Chúng tôi sẽ gửi thông tin về các món ăn đặc biệt trực tiếp đến hộp thư Gmail của bạn.

image
image
image

Chào mừng bạn đến với Công Thức Gia Đình! Khám phá hàng trăm công thức nấu ăn ngon cùng với mẹo và bí quyết từ các chuyên gia ẩm thực. Tham gia ngay để trải nghiệm các gói dịch vụ độc quyền và truy cập nhiều công thức độc đáo. Bắt đầu hành trình ẩm thực của bạn ngay hôm nay!

Đã đăng kí bản quyền © 2025

Công Thức Gia Đình